Menurunkan berat badan merupakan salah satu masalah yang banyak dikeluhkan orang terutama peremuan. Bagaimana tidak, berat badan yang tak terkontrol kerap menimbulkan banyak masalah ikutan. Seperti resiko penyakit dan menurunnya tingkat kepercayaan diri.
Untuk menanggulanginya diet adalah salah satu solusi yang kerap dipilih. Saat Anda sedang diet ini, Anda harus minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda agar tidak dehidrasi - sebanyak delapan sampai sepuluh gelas sehari. Metode diet pun beragam. Salah satu yang banyak dilakukan orang adalah diet putih telur.
Diet putih telur adalah sebuah jenis diet yang kaya akan protein tetapi rendah karbohidrat dan kalori. Sesuai namanya, putih telur memang menjadi bagian penting dari diet ini dan menjadi salah satu dari sumber protein utama. Pada beberapa versi diet, telur bahkan jadi satu-satunya makanan yang dikonsumsi.
Untuk menanggulanginya diet adalah salah satu solusi yang kerap dipilih. Saat Anda sedang diet ini, Anda harus minum banyak air untuk menjaga tubuh Anda agar tidak dehidrasi - sebanyak delapan sampai sepuluh gelas sehari. Metode diet pun beragam. Salah satu yang banyak dilakukan orang adalah diet putih telur.
Diet putih telur adalah sebuah jenis diet yang kaya akan protein tetapi rendah karbohidrat dan kalori. Sesuai namanya, putih telur memang menjadi bagian penting dari diet ini dan menjadi salah satu dari sumber protein utama. Pada beberapa versi diet, telur bahkan jadi satu-satunya makanan yang dikonsumsi.
Manfaat Putih Telur
Putih telur mengandung lebih dari separuh protein pada telur. Kalori di dalam putih telur juga sangat rendah yakni hanya 17 kalori dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol.
Dilansir dari Boldsky, berikut manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi putih telur.
1. Baik untuk Ibu Hamil
Satu putih telur sama dengan empat gram protein. Perempuan hamil yang mengonsumsinya lebih banyak selama kehamilan akan memiliki lebih banyak energi dan rasa lelah pun akan berkurang. Mengonsumsinya juga bisa mencegah bayi prematur dengan berat lahir rendah.
2. Diet
Mengonsumsi telur rebus untuk sarapan akan membuat perut kita kenyang lebih lama.Protein yang tinggi akan membuat kita kenyang dan hasilnya kebiasaan ngemil yang tidak sehat pun akan berkurang.
3. Memperkuat Otot
Protein sangat penting untuk membangun otot yang kuat. Kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi putih telur. Jika kita merupakan orang yang suka berolahraga secara teratur maka perlu makan putih telur setelah latihan. Ini akan meningkatkan massa otot kita.
4. Baik untuk Saraf Otak
Putih telur mengandung kolin dan nutrisi makro yang membantu dalam proses metilasi yang terlibat dalam pembuatan DNA. Putih telur mendukung untuk fungsi saraf dan otak serta membantu dalam detoksifikasi.
5. Mencegah Katarak
Putih telur mengandung banyak riboflavin yang bisa membantu mencegah kondisi tertentu seperti katarak mata dan migrain yang berhubungan dengan sakit kepala.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Telur mengandung kolagen di dalam membran yang hadir di luar putih telur. Jadi jika kita ingin memiliki kulit sehat, sertakan banyak putih telur dalam makanan kita. Bukan hanya mencegah keriput namun juga akan memberi nutrisi yang dibutuhkan kulit.
Menu Diet Putih Telur
Ada beberapa versi berbeda dari diet telur. Dalam setiap versinya, telur menjadi sumber protein utama. Di samping itu, air dan makanan nol kalori juga diperbolehkan dalam seluruh jenis diet telur. Beberapa versi umum diet telur mencakup:
1. Diet putih telur tradisional
Dalam diet telur tradisional, protein dari sumber lain diperbolehkan. Protein tanpa lemak dan sayuran rendah karbohidrat seperti kale, brokoli, dan bayam juga diperbolehkan. Sedangkan, konsumsi buah biasanya hanya dibatasi sebanyak 1-2 kali per hari. Sementara itu, karbohidrat semacam pasta, roti, dan nasi tidak diperbolehkan.
2. Diet telur dan jeruk bali
Pada meal plan satu ini, kamu harus mengonsumsi makanan berkarbohidrat rendah dan tinggi protein seperti yang disebutkan sebelumnya. Lalu, lanjutkan dengan separuh jeruk Bali untuk setiap jadwal makan.
3. Diet telur ekstrim
Versi diet telur satu ini hanya memperbolehkan kamu untuk makan telur dan minum air pada setiap jadwal makan. Peraturannya memang cenderung ketat dan kemungkinan cukup susah bagi kebanyakan orang untuk dilakukan dalam waktu lama. Hanya makan satu jenis makanan bukanlah cara yang aman untuk menurunkan berat badan. Diet telur ekstrem tidak direkomendasikan dan bisa membuat kamu kekurangan nutrisi.
Kelebihan dan Kekurangan Diet Putih Telur
Setelah mengetahui tentang berbagai jenis diet telur, pertanyaan yang mungkin bakal muncul adalah, “Apakah diet ini efektif?” Well, seluruh tipe diet telur akan mengharuskan kamu mengurangi konsumsi kalori. Dengan kata lain, kemungkinan diet telur cukup efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu pendek. Diet jenis ini cenderung tinggi protein, yang sudah terbukti dapat mengurangi berat badan.
Meskipun telur mengandung nutrisi penting dan bisa penurunan berat badan bisa saja terjadi, diet telur bukanlah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan secara konsisten. Walaupun berat badan seseorang memang turun, kemungkinan besar ia bakal kesulitan untuk terus melakukan diet tersebut dalam waktu lama. Jadi, bisa saja berat badannya akan kembali naik.
Mengingat diet bisa menyebabkan pusing dan membuat lemas sepanjang hari karena terbatasnya asupan karbohidrat, pastikan kamu menjalankan diet yang seimbang untuk menjaga kesehatan!
Itulah manfaat putih telur untuk kesehatan tubuh. Mulai sekarang jangan malas mengonsumsi putih telur, ya. Namun ingat, selalu perhatikan cara pengolahan dan porsi yang tepat agar manfaatnya lebih maksimal.
Komentar
Posting Komentar