Langsung ke konten utama

9 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menghindari Kepikunan

Alzheimer menimpa pada 1 dari 14 orang yang berusia sekitar 65 tahun dan pada 1 dari 6 orang yang berusia diatas 80 tahun. Ada beberapa kasus orang terkena Alzheimer yang berusia 40 tahunan walaupun jarang terjadi namun perkembangan symptom alzheimer bisa dimulai di usia 40 dan 50 tahunan.
Menurut wikipedia, alzheimer adalah penyakit degeneratif progresif pada otak yang umumnya menyerang orang tua dan dikaitkan dengan perkembangan plak-plak beta amyloid pada otak. Penyakit ini dicirikan oleh kebingungan, disorientasi, kegagalan memori, gangguan bicara dan demensia.
Semakin bertambahnya usia pada seseorang, risiko terkena penyakit semakin besar karena fungsi organ tubuh sudah mulai berkurang. Berbagai penyakit datang di usia senja seperti demensia atau pikun semakin berpotensi besar menghampiri. Kondisi demensia atau pikun merupakan kondisi di mana sudah berkurangnya fungsi kognitif atau fungsi dalam mengingat.

Akan tetapi, penyakit ini bisa dicegah dengan beberapa cara.
  1. Olahraga yang teratur. Angkat beban adalah yang paling ideal namun anda juga bisa lakukan olahraga lain sesuai dengan kesukaan anda seperti kardio atau olahraga permainan. Ingat selalu untuk berolahraga yang cocok dengan usia dan kondisi fisik anda dan jangan lupa konsultasi dengan dokter
  2. Makan-makanan yang sehat. Mulailah dari sekarang kurangi makanan yang berkolesterol tinggi, makanla buah-buahan dan sayuran yang cukup
  3. Tidur yang cukup. Tidurlah 7 - 8 jam sehari
  4. Baca buku. Mulai biasakan baca buku terutama buku-buku yang menginspirasi dan meningkatkan kepribadian (Personal improvement)
  5. Menulis. Mulailah menulis dari yang mudah seperti menulis buku diari seperti yang sering dilakukan oleh orang-orang jaman dulu.
  6. Lakukan kegiatan kreatif seperti melukis, bermain musik dll
  7. Aktif berinteraksi sosial, berkumpul bersama teman-teman dan selalulah ceria
  8. Gunakan selalu otak anda untuk berpikir, misalnya bermain catur dll
  9. Mulai memanage stress dan depresi, kurangi marah-marah, banyak senyum, hadapi sesuatu dengan pikiran positif dan nikmati hidup.
Itulah beberapa aktivitas yang bisa membantu mencegah orangtua lansia dari kondisi demensia atau pikun

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjemput Setangkup Rindu di Jogja

Desember 2014.  Sebuah kesempatan datang untuk saya bisa berkunjung ke Jogja yang kata kebanyakan orang begitu istimewa. Menyimak syair lagu "Jogjakarta" dari KLA Project bisa jadi Jogja memang istimewa. Namun itu kan hanya sebatas syair metafora dari sebuah lagu. Keabsahannya masih bisa diragukan. Dan karena alasan itu pulalah, saya datang untuk membuktikan kebenarannya.  Sebegitu istimewakah Jogja hingga begitu banyak orang rela menautkan kenangannya ke kota kecil  di selatan Jawa Tengah ini? Entahlah. Petualangan di Mulai Yang jelas, begitu pesawat yang saya tumpangi mendarat mulus di bandara Adisucipto, lantunan gending dan suara sinden langsung menyergap saya dalam romantisme khas masyarakat Jawa yang asing namun meneduhkan jiwa.  Saya larut namun tidak lama. Jemputan yang sudah berjanji menjemput saya ternyata telah tiba. Saya harus segera memulai petualangan yang hanya sesaat ini.  Tanpa perlu singgah di hotel, saya memutuskan...
1 komentar
Baca selengkapnya